• Wed. Feb 28th, 2024

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് / ഹീൽ സ്പർ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം. എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം.

ByAdministrator

Apr 13, 2023

എന്റെ ചാനലിലെ എല്ലാവർക്കും ഹലോ!

കുതികാൽ സ്പർ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെട്ടു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭവം ഞാൻ പങ്കിടും. ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നതുപോലെ, കുതികാൽ സ്പർ തന്നെ ഉപദ്രവിക്കില്ല, പക്ഷേ ഇത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയാണ്, ഇത് അസ്ഥികളുടെ വളർച്ച കൂടുതലായി രൂപം കൊള്ളുന്ന സ്ഥലത്ത് താഴെ നിന്ന് കാൽക്കനിയസിലേക്ക് ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇതിനെ കുതികാൽ സ്പർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നടക്കുമ്പോൾ ഫാസിയയിലെ അസ്ഥി വളർച്ചയുടെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദമാണ് അതിന്റെ വീക്കത്തിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത്.

കാൽക്കാനിയസിന്റെ താഴത്തെ ഉപരിതലത്തിലും പിൻഭാഗത്തും കാൽക്കാനിയൽ സ്പർ. കാൽക്കാനിയസിന്റെ താഴത്തെ ഉപരിതലത്തിലും പിൻഭാഗത്തും കാൽക്കാനിയൽ സ്പർ.

ഫോട്ടോയിലെ അതേ തരത്തിലുള്ള സ്പർ ആണ് എന്റേതായി മാറിയത്.

വളരെക്കാലം മുമ്പ്, ഏകദേശം 20 വർഷം മുമ്പ്, ഈ രോഗം ആദ്യമായി അനുഭവപ്പെട്ടു, ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിച്ചു, ബർഡോക്ക്, അയോഡിൻ തുടങ്ങിയ ചില നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിച്ചു, പക്ഷേ അയോഡിനിൽ നിന്ന് കത്തിച്ച ചർമ്മത്തിന് പുറമെ, ഒരു ഫലവും ഉണ്ടായില്ല. , പിന്നെ വേദന ക്രമേണ എങ്ങനെയോ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമായി. അതിനുശേഷം, ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഞാൻ വളരെക്കാലമായി മറന്നു.

എന്നാൽ വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം, 2022 മെയ് മാസത്തിൽ വസന്തകാലത്ത് ഡാച്ച സീസൺ ആരംഭിച്ചതോടെ, ഡാച്ച ജോലിയുടെ സമയത്ത്, കാലിൽ ചവിട്ടുന്നത് അസാധ്യമായതിനാൽ വേദന ശക്തമായി തിരിച്ചെത്തി, ഏത് തരത്തിലുള്ള ഡാച്ച കാര്യങ്ങളാണ് അവിടെയുള്ളത്! ഞാൻ ഏതാണ്ട് ഒരു കാലിൽ ചാടി, മതിലിലൂടെ നടന്നു, വേദനയുള്ള കാലിൽ ചവിട്ടുന്നത് കാലിന്റെ വശത്ത് പോലും വേദനാജനകമായിരുന്നു.

കുതികാൽ എക്സ്-റേ ഒരു കുതികാൽ സ്പർ സാന്നിദ്ധ്യം സ്ഥിരീകരിച്ചു, ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ട്രോമാറ്റോളജിസ്റ്റിന്റെ സന്ദർശനത്തിനുശേഷം, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് രോഗനിർണയം നടത്തി, രോഗവുമായി നീണ്ട പോരാട്ടം ആരംഭിച്ചു.

നിരവധി നിയമനങ്ങൾ ഉണ്ടായി. ആദ്യം, NSAID- കൾക്കൊപ്പം അൾട്രാസൗണ്ട് കോഴ്സ്, പിന്നെ കംപ്രസ്സുകൾ, തൈലങ്ങൾ, ബത്ത് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി, പക്ഷേ ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല.

അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു അസാധുവായി തോന്നി, കാരണം ഈ രോഗത്തോടൊപ്പം രാവിലെ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദന, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചവിട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഒരു ആണി തറയ്ക്കുന്നത് പോലെ, എന്റെ വേദന മുഴുവൻ സമയവും ഉണ്ടായിരുന്നു!

കുതികാൽ താഴെ നിന്ന് മാത്രമല്ല, വശങ്ങളിൽ നിന്നും വേദനിക്കുന്നു, കുതികാൽ ഒരു “നഖം” എന്ന തോന്നലിനു പുറമേ, കാലിന്റെ ഭയങ്കരമായ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെട്ടു, അത് ഒരു തടി പോലെയായിരുന്നു. എനിക്ക് 10 പടികളിൽ കൂടുതൽ നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അതിനുശേഷം വേദന കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന് മുകളിൽ കാൽമുട്ട് വരെ വ്യാപിച്ചു. ഇത് വേദനയുടെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും അല്ല.

അതനുസരിച്ച്, അത്തരമൊരു പ്രശ്നം, വില്ലി-നില്ലി, നിങ്ങൾ ചലനത്തിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, ഒപ്പം കൊണ്ടുവരാനും സേവിക്കാനും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ആശ്രയിക്കുന്നു. അത്തരം നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ വഷളാക്കുന്ന ഘടകം അധിക പൗണ്ടുകളുടെ ഒരു കൂട്ടം ചേർക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച നടപടിക്രമങ്ങളും തയ്യാറെടുപ്പുകളും ഞാൻ സത്യസന്ധമായി പിന്തുടർന്നു, പക്ഷേ ആശ്വാസം വളരെ ഉപരിപ്ലവമായിരുന്നു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ എനിക്ക് അവധിക്കാലം പോകേണ്ടിവന്നു. വേദനസംഹാരികൾ കരുതിവെച്ച് പറന്നു.

എന്നാൽ കടലിനടുത്ത് കിടക്കുകയും ഹോട്ടലിന്റെ പ്രദേശത്ത് നിരന്തരം ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾ നീങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഒരിക്കൽ കൂടി ഞാൻ 5% കെറ്റോപ്രോഫെൻ കൊണ്ട് എന്റെ കാലിൽ അഭിഷേകം ചെയ്തു, മുടന്തനായി, ഒരു അത്ഭുത ചികിത്സയ്ക്കായി അലന്യയിലെ ഫാർമസികളിൽ പോയി.

സജീവ പദാർത്ഥം 5% കെറ്റോപ്രോഫെൻ സജീവ പദാർത്ഥം 5% കെറ്റോപ്രോഫെൻ

ഞാൻ 7 മാസത്തേക്ക് കെറ്റോപ്രോഫെൻ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നുവെന്നും എന്റെ കാര്യത്തിൽ അതിൽ നിന്ന് ഒരു അർത്ഥവുമില്ലെന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

ആദ്യത്തെ ഫാർമസിയിൽ, ഞാൻ അനസ്തെറ്റിക്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ജെൽ മാറ്റാൻ തീരുമാനിച്ചു, 5% ഡിക്ലോഫെനാക് വാങ്ങി.

സജീവ പദാർത്ഥം 5% ഡിക്ലോഫെനാക് സജീവ പദാർത്ഥം 5% ഡിക്ലോഫെനാക്

ഡിക്ലോഫെനാക്കിന്റെ ആദ്യ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം, എനിക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ വേദനസംഹാരിയായ പ്രഭാവം അനുഭവപ്പെട്ടു.

കുറച്ചു നേരം നടക്കുമ്പോൾ പോലും കണങ്കാൽ സന്ധി വേദനയും കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലേക്കും കാൽമുട്ടിലേക്കും പോപ്ലൈറ്റൽ സോണിലേക്കും വേദന ഉയർന്നതിനാൽ, ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ അടങ്ങിയ 1 സങ്കീർണ്ണമായ ജെൽ ഞാൻ വാങ്ങി, ഇത് ഉളുക്ക്, സ്ഥാനചലനം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കഠിനമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പേശികൾ.

സുഗന്ധ എണ്ണകളുള്ള കോംപ്ലക്സ് ജെൽ സുഗന്ധ എണ്ണകളുള്ള കോംപ്ലക്സ് ജെൽ സുഗന്ധ എണ്ണകളുള്ള കോംപ്ലക്സ് ജെൽ സുഗന്ധ എണ്ണകളുള്ള കോംപ്ലക്സ് ജെൽ

കൂടാതെ സ്‌മാർട്ട് ക്രീം എന്ന ഐസിംഗും ഞാൻ മുമ്പ് കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ബുദ്ധിമുട്ടി കണ്ടെത്തി. ഇതിൽ പൂർണ്ണമായും വ്യത്യസ്തമായ ഹെർബൽ പരിഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവശ്യ എണ്ണകളുടെ ശക്തമായി ഉച്ചരിക്കുന്ന ഗന്ധവും മികച്ച ചൂടും മൃദുത്വവും ഉണ്ട്.

ഹെർബൽ എക്സ്ട്രാക്‌സ് ഉള്ള സ്‌മാർട്ട് ക്രീം, ഹെർബൽ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌സ് ഉള്ള സ്‌മാർട്ട് ക്രീം, ഹെർബൽ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌സ് ഉള്ള സ്‌മാർട്ട് ക്രീം

വീട്ടിൽ ഞാൻ coniferous സത്തിൽ ഏറ്റവും ചെലവുകുറഞ്ഞ പ്രകൃതി കടൽ ഉപ്പ് വാങ്ങി ചികിത്സ തുടർന്നു.

പൈൻ സൂചികൾ സത്തിൽ കടൽ ഉപ്പ് പൈൻ സൂചികൾ സത്തിൽ കടൽ ഉപ്പ്

ഞാൻ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിച്ചുവെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞാൻ സ്ഥിരമായി എഴുതും.

  1. രാവിലെ, എഴുന്നേൽക്കാതെ, 5% ഡിക്ലോഫെനാക് ഉപയോഗിച്ച് കണങ്കാൽ ജോയിന്റ് പിടിച്ചെടുക്കലിനൊപ്പം ഞാൻ കുതികാൽ, പാദത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം മുഴുവൻ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പം തേച്ചു. ആവശ്യമെങ്കിൽ, രാവും പകലും നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കുക. ഡിക്ലോഫെനാക്കിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും വേദനസംഹാരിയും ഉണ്ട്.
  2. ഞാൻ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ആരോമാറ്റിക് ഓയിൽ ഒരു ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് കാളക്കുട്ടിയെ പേശി തടവി. വേദന കാലിൽ മാത്രമല്ല, എന്റേത് പോലെ കാലിൽ വ്യാപിക്കുന്നവർക്കും വേണ്ടി ഇത് ചെയ്യണം. ഈ പ്രദേശം നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഈ നടപടിക്രമം കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
  3. പാദത്തിന്റെ ഒരു ചെറിയ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തി, അത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെയ്യണം, കഴിയുന്നത്ര.
  4. വൈകുന്നേരം, പൈൻ സൂചികളുടെ സത്തിൽ 1-2 കപ്പ് കടൽ ഉപ്പ് വളരെ ചൂടുവെള്ളമുള്ള ഒരു പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ചു, വെള്ളം തണുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ കാൽ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും ആവിയിൽ വേവിച്ചു. സൂചി സത്തിൽ ശാന്തമായ പ്രഭാവം നൽകുന്നു, കടൽ ഉപ്പും ചൂടുള്ള ബാത്തും മൃദുവാക്കുകയും ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ കുളിക്കുശേഷം ഉപയോഗിക്കുന്ന വീക്കം ഉള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് ചർമ്മത്തിലൂടെ ക്രീം നന്നായി തുളച്ചുകയറുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
  5. കുളി കഴിഞ്ഞ്, ഉടൻ തന്നെ പാദത്തിന്റെയും കണങ്കാൽ ജോയിന്റിന്റെയും ചൂടുള്ള ചർമ്മത്തിൽ, കുതികാൽ, കണങ്കാൽ ജോയിന്റിനൊപ്പം, പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിന് താഴെയും ഫാസിയയ്‌ക്കൊപ്പം ഉരസുന്ന ചലനങ്ങളോടെ ഞാൻ സ്മാർട്ട് ക്രീം പുരട്ടി. ഇഫക്റ്റ് അതിശയകരമാണ് – ആവിയിൽ വേവിച്ച ചർമ്മത്തിൽ, അവശ്യ എണ്ണകളുള്ള സസ്യങ്ങളുടെ സത്തകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ചൂടാക്കൽ ക്രീം പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഒരു സവിശേഷ ഫലമാണ്. രാത്രിയിൽ ചൂടുള്ള സോക്സുകൾ ധരിക്കുക. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, സ്മാർട്ട് ക്രീമിന് മുന്നിൽ വേദന ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടപ്പോൾ, ഞാൻ ഡിക്ലോഫെനാക് പ്രയോഗിച്ചു, തുടർന്ന് ഉടൻ തന്നെ സ്മാർട്ട് ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് തടവി.

ഏകദേശം 1.5 മാസത്തോളം ഞാൻ ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിരന്തരം ചെയ്തു, വേദന പോയി! അതിനുമുമ്പ്, ഫിസിയോതെറാപ്പി, വേദനസംഹാരികൾ, തൈലങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് 7 മാസത്തെ പീഡനം, പ്രായോഗികമായി സഹായിച്ചില്ല, ദഹനനാളത്തെ അങ്ങേയറ്റം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഗുളികകളില്ലാതെ എന്റെ ചികിത്സാ രീതിയുടെ ഫലം അതിശയകരമാണ്.

ചികിത്സയ്ക്കുള്ള മറ്റൊരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥ സുഖപ്രദമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക എന്നതാണ്. താഴ്ന്ന പരന്ന കാലുകളുള്ള ഷൂസ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഷൂസിന് 3-5 സെന്റീമീറ്റർ ചെറിയ കുതികാൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, പരമാവധി 7. ജെൽ ഹീൽ പാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിക് ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിക്കണം. കട്ടിയുള്ള തറയുമായി കുതികാൽ ഉപരിതലത്തിന്റെ സമ്പർക്കം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. വീട്ടിൽ പോലും, ഒരു ചെറിയ കുതികാൽ കൊണ്ട് ഷൂസ്.

ഒരേ പ്രശ്നത്താൽ നിങ്ങൾ ദീർഘവും നിരാശാജനകവുമായ പീഡിതനാണെങ്കിൽ, ചിട്ടയായതും ദൈനംദിനവും വളരെ നീണ്ടതുമായ ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തമായ വേദന സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, ഒറ്റത്തവണ നടപടിക്രമങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല. ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഒരു പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാക്കുക, വൈദ്യോപദേശം നേടുക.

ലേഖനത്തിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ പരസ്യമല്ല. ഇത് എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അനുഭവമാണ്. ഈ മാർഗ്ഗങ്ങളുമായുള്ള ചികിത്സയുടെ നല്ല ഫലം, നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ ചിട്ടയായതും നിർദ്ദേശിച്ചതുമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ് കൈവരിക്കുന്നത്. എന്നെ സഹായിച്ചു.

സുഹൃത്തുക്കളേ, ചികിത്സയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ നടത്തിയ ഫിസിയോതെറാപ്പി നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും: അൾട്രാസൗണ്ട്, ഷോക്ക് വേവ് തെറാപ്പി, നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ കഴിക്കൽ, ഹോർമോൺ തൈലം, കുതികാൽ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ മതിപ്പിനെക്കുറിച്ച്. , കൂടാതെ സങ്കീർണ്ണവും ഫലപ്രദവുമായ കാൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എങ്ങനെ ചെയ്യരുതെന്നും നിങ്ങളോട് പറയുക.

സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുക, ഇടുക 👍, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കിടുക, എന്റെ ചാനലിലെ പുതിയ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക, അറിവോടെയിരിക്കുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *